シングルマザーでお金がない人へ【手取り17万・月いくらあれば生活できる？】シュミレーター付き！

「今月また赤字だ」「貯金が底をついてきた」——シングルマザーとして毎月のお金のやりくりに追われている方に向けて、正直に体験談を語りますね。

私もパート時代は毎月ギリギリの生活でした。養育費は月2万円で滞ることもあり、児童扶養手当と自分の収入だけで2人の子どもを育てていました。「今月どうやって乗り切ろう」という不安が頭から離れない日々でしたよ。でも今はフルリモート正社員として月5〜10万円を投資に回せるまでになりました。この記事では今すぐ使える制度・収入を増やす方法・生活費の目安まで40代シングルマザーの私が正直に解説します。

シングルマザーでお金がないのは当然・現実のデータ

母子家庭の平均収入・貯金のリアル

「お金がない」と感じているシングルマザーは決して少数派ではありません。厚生労働省の調査によると母子家庭の平均年間就労収入は約236万円（2019年調査）で、手当等を含めた総収入でも約272万円です。月換算すると約22万円という水準です。

約3人に1人が貯蓄ゼロという現実があります。「お金がない」と感じるのは当然のことで、あなたが特別ではありませんよ。

母子家庭の約半数が貯蓄200万円未満という現実があります。「お金がない」のはあなただけではありませんよ😊

参考：厚生労働省「2019年国民生活基礎調査」

手取り17万円のシングルマザーは生活できるか

「手取り17万円で生活できますか？」という質問をよく見かけます。正直に答えますね。

手取り17万円では生活できなくはありませんが、貯金はほぼできない水準です。児童扶養手当・養育費・その他の支援制度を組み合わせることで生活を安定させることが大切ですよ。

⚠️ 手取り17万円では緊急時の備えが作りにくい状態です。収入アップを最優先に考えてくださいね😊

生活費シミュレーション（子ども1人・月収別）

私はパート時代は月収約15万円でギリギリの生活でした。フルリモート正社員に転職してから月収が上がり、今は月5〜10万円を投資に回せるようになりましたよ。収入を上げることが一番の解決策だと実感しています。

月収20万円が「少しずつ貯金できる」最初のラインです。まず月収20万円超えを目標にしてくださいね😊

今すぐ使える給付金・支援制度

「制度を知らないまま損している」シングルマザーが非常に多いです。まず使える制度を全部確認してくださいね。

児童扶養手当

児童扶養手当はひとり親家庭の生活を支援するための手当です。2026年4月から金額が改定されましたよ。

⚠️ 児童扶養手当は自動的に振り込まれません。市区町村の窓口に申請が必要ですよ😊

参考：こども家庭庁「児童扶養手当について」

ひとり親医療費助成

ひとり親医療費助成は医療費の自己負担を大幅に軽減できる制度です。都道府県・市区町村によって内容が異なりますが、多くの自治体で医療費が無料または低額になりますよ。

医療費が毎月かかっている場合はひとり親医療費助成を必ず確認してください。申請するだけで医療費が大幅に減りますよ😊

緊急小口資金・生活福祉資金の貸付

「今月の生活費が足りない」という緊急時に使える制度がありますよ。

⚠️ これらは「貸付」なので返済が必要です。まず給付金・手当で解決できないか確認してから利用してくださいね😊

フードバンク・無料相談窓口

「助けてください」と言える場所が必ずあります。まず市区町村の窓口に「今使える制度を全部教えてください」と相談してくださいね😊

収入を増やす3つの方法

「制度を使い切った次のステップは収入を上げること」です。節約には限界がありますが収入アップには限界がありません。

フルリモート転職で年収アップ

収入を増やす一番の近道はフルリモート正社員への転職です。パートから正社員になるだけで年収が大幅に上がりますよ。さらにフルリモートなら通勤費・外食費・被服費が減るので実質的な手取りがさらに増えますよ。

私はパート時代の月収約15万円から、フルリモート正社員への転職で収入が大幅に上がりましたよ。「シングルマザーだから転職できない」ではなく「シングルマザーだからこそ転職で収入を上げる必要がある」という発想で動いてくださいね。

フルリモート正社員への転職は「収入アップ」と「子育てのしやすさ」を同時に手に入れる最強の選択肢ですよ😊

在宅ワーク・副業で収入の柱を増やす

「転職はまだ早い」「今の仕事を続けながら収入を増やしたい」という方には在宅ワーク・副業がおすすめです。月3〜5万円の副収入があるだけで生活の安定感が大きく変わりますよ。

副業は「すぐに稼げる」わけではありませんが、月3〜5万円の副収入が生活の安定につながりますよ。まず一つ試してみてください😊

ママワークスで子育て理解ある仕事を探す

「子どもの急な対応がある」「不登校で休みが必要になることがある」というシングルマザーには、子育て理解ある職場の求人だけを集めたママワークスが向いています。スキルなしで始められる在宅ワークから正社員まで幅広い求人がありますよ。

「どんな仕事から始めればいいか分からない」という方はまずママワークスに登録して電話カウンセリングを受けてみてくださいね😊

生活費を減らす方法

収入を上げることが最優先ですが、支出を減らすことも同時に進めましょう。固定費の見直しは一度やれば毎月効果が続きます。

固定費の見直し

固定費の見直しは「一度やれば毎月効果が続く」最強の節約術です。まずスマホ代と保険料から見直してくださいね😊

食費の節約

食費は削りすぎると体力・気力に影響します。使える支援を活用しながら無理のない範囲で節約してくださいね😊

子どもの教育費を無料・安くする方法

就学援助は申請するだけで給食費・学用品費・修学旅行費が無料または安くなります。まず学校の事務室に聞いてみてくださいね😊

お金がなくて疲れたときのメンタルケア

「お金がない」は母親のせいではない

「お金がないのは自分のせいだ」と自責しているシングルマザーが多いですが、それは違います。母子家庭の平均収入が低いのは構造的な問題です。離婚後の収入減・養育費の未払い・女性の賃金格差・保育費の高さ。これらはあなた一人の責任ではありません。

「お金がない」のはあなたのせいではありません。構造的な問題に一人で立ち向かいながら毎日頑張っているあなたは十分すごいですよ😊

一人で抱え込まない

「助けてください」と言える場所が必ずあります。まず市区町村の窓口に「使える制度を全部教えてください」と相談してみてください😊

パート時代の私が前を向けた理由【体験談】

パート時代の私に伝えたいことがあります。「節約だけで解決しようとしないで。収入を上げることに全力を注いで」という言葉です。フルリモート正社員に転職してから生活が大きく変わりました。今は月5〜10万円を投資に回せるまでになりましたよ。

「今日一日だけ頑張る」という気持ちで続けることが大切です。今苦しんでいるシングルマザーに「必ず状況は変えられる」と伝えたいですよ😊

Q&A よくある質問

Q1. シングルマザーは月にいくらくらいあれば生活できますか？
子ども1人の場合、最低ラインは手取り約15万円ですが貯金はほぼできない水準です。生活に少し余裕が出てくるのは手取り約20万円から。投資・貯金に回せるようになるのは手取り約25万円からが目安です。児童扶養手当・ひとり親医療費助成・就学援助などの支援制度を組み合わせることで実質的な手取りを増やすことができます。まず使える制度を全部申請してから、収入アップを目指してください。

Q2. 手取り17万円のシングルマザーは生活できますか？
生活できなくはありませんが、貯金はほぼできない水準です。家賃5〜6万円・食費3〜4万円・光熱費1〜1.5万円・通信費5,000円〜1万円などで合計約14万円前後になります。残り3万円ほどで教育費・日用品・交通費をやりくりする必要があり、緊急時の備えが作りにくい状態です。児童扶養手当（月最大48,050円）を受け取れているか確認した上で、収入アップを最優先に検討してください。参考：こども家庭庁「児童扶養手当について」

Q3. 疲れたシングルマザーはどうしたらいいですか？
まず「疲れた」と口に出すことが大切です。一人で抱え込むほどメンタルが消耗します。よりそいホットライン（0120-279-338）は24時間無料でつながります。お金の不安からくる疲れの場合は市区町村の窓口で「使える制度を全部教えてください」と相談してみてください。私自身、パート時代は毎月ギリギリで疲弊していましたが、フルリモート正社員への転職で生活が大きく変わりました。「今日一日だけ頑張る」という気持ちで続けることが大切です。

Q4. 生活ギリギリで貯金できないシングルマザーはどうすればいいですか？
まず①使える制度を全部申請する②固定費（スマホ・保険・サブスク）を見直す③収入アップを目指して動き出すという3ステップで進めてください。節約だけで貯金を作ろうとするのには限界があります。収入を上げることが一番の貯金術です。私はパート時代は貯金ゼロでしたが、フルリモート正社員に転職してから月5〜10万円を投資に回せるようになりました。詳しくは「シングルマザーの貯金平均はいくら？」もご覧ください。

Q5. 母子家庭で働いていない母親はどうすればいいですか？
まず市区町村の「ひとり親家庭自立支援給付金」を確認してください。職業訓練・資格取得の費用を国が補助してくれる制度があります。次にマザーズハローワークで無料の就職支援を受けてください。スキルなしでも始められる在宅ワークならママワークスが向いています。「いきなり転職は怖い」という方はまず在宅ワーク・副業から始めることをおすすめします。参考：厚生労働省「マザーズハローワーク」

まとめ

シングルマザーでお金がないのはあなたのせいではありません。構造的な問題に一人で立ち向かいながら毎日頑張っているあなたは十分すごいですよ！

まず今すぐできることは3つです。①使える制度（児童扶養手当・ひとり親医療費助成・就学援助）を全部申請する②固定費（スマホ・保険）を見直す③収入アップを目指して動き出す。節約には限界がありますが収入アップには限界がありません。私はパート時代は毎月ギリギリで貯金ゼロでした。でもフルリモート正社員に転職してから月5〜10万円を投資に回せるまでになりました。「今は先が見えなくても状況は変えられる」と今は自信を持って言えます。今苦しんでいるシングルマザーにこの言葉を届けたいです😊

「今日一日だけ頑張る」という気持ちで続けることが大切です。一人で抱え込まずに使える制度・サービスを全部使ってくださいね😊

参考：厚生労働省「2019年国民生活基礎調査」／こども家庭庁「児童扶養手当について」／厚生労働省「マザーズハローワーク」／シングルマザーの貯金平均はいくら？／シングルマザーにおすすめの転職サービスランキング10選