母子家庭の生活費は月いくら？【小学生編・2026年最新】内訳・支援制度・節約術をシングルマザーが正直に解説

「母子家庭の生活費、毎月いくらあれば足りるの？」——シングルマザーなら誰でも一度は不安になりますよね。特に小学生の子どもがいる時期は学童・習い事・学校の積立など出費が重なりやすいです。

この記事では、小学生がいる母子家庭の生活費の平均・内訳・学校でかかるお金・使える支援制度・節約術まで、40代シングルマザーの私の体験をもとに正直に解説しますね。

母子家庭の生活費は月いくら？【2026年最新データ】

「母子家庭の生活費、毎月いくらあれば足りるの？」——シングルマザーなら誰でも一度は不安になりますよね。特に小学生の子どもがいる時期は学童・習い事・学校の積立など出費が重なりやすいです。この章では最新データをもとに、母子家庭の生活費の平均と目安を整理しますね。

母子家庭の生活費の平均・統計データ

総務省「家計調査（2024年）」によると、母親と18歳未満の子どものみの世帯の消費支出は月平均242,017円です。ただしこれは持ち家・賃貸を含む平均のため、賃貸で暮らしているシングルマザーは家賃の分だけ実際の支出が高くなります。

世帯の状況	月の生活費の目安
母子2人（子1人・小学生）・公営住宅	15〜17万円
母子2人（子1人・小学生）・民間賃貸	18〜22万円
母子3人（子2人・小学生）・公営住宅	18〜22万円
母子3人（子2人・小学生）・民間賃貸	22〜27万円

母子家庭の月の生活費は平均約24万円ですが、公営住宅か民間賃貸かで大きく変わります。まず住居費をどれだけ抑えられるかが家計の安定のカギです。

小学生がいる母子家庭の生活費の目安

小学生の子どもがいる時期は、幼児期と比べると保育料がなくなる分、生活費が落ち着きやすい時期です。ただし学童・習い事・学校の積立など新たな出費が始まるので油断は禁物です笑。

収入の目安	生活費の状況
手取り15万円以下	かなり厳しい・支援制度フル活用が必須
手取り16〜20万円	節約すれば何とかなるが貯蓄は難しい
手取り21〜25万円	普通に生活できる・少し貯蓄できる
手取り26万円以上	余裕あり・習い事や貯蓄に回せる

私自身、転職前の手取り18万円時代は毎月赤字でした。児童扶養手当と母の援助で何とかやりくりしていましたが、正直毎月ギリギリでした笑。転職して手取り28万円になってからは、やっと毎月少し貯金できるようになりました。

手取り20万円以下のシングルマザーは支援制度をフル活用しても生活が厳しいケースが多いです。収入を上げることが家計安定の一番の近道です。

子どもの人数で変わる生活費

子どもの人数	追加でかかる費用の目安	追加でもらえる手当
子1人→2人	月3〜5万円増	児童手当・児童扶養手当が増額
子2人→3人	月3〜5万円増	第3子以降の児童手当が月3万円に増額

子どもが増えると生活費は上がりますが、児童手当・児童扶養手当も増額されます。制度を正確に把握してフル活用してください。

小学生がいる母子家庭の生活費内訳を全部公開

「どこにいくらかかっているのか把握できていない」——シングルマザーの家計管理の悩みで一番多いのがこれですよね笑。まず内訳を全部見える化することが家計改善の第一歩です。

食費

費目	月額目安
夕食・朝食・週末の食事	25,000〜40,000円
おやつ・間食	2,000〜5,000円
外食費	3,000〜8,000円
合計目安	30,000〜53,000円

私が一番節約できたのが食費です笑。週末にまとめ買い・作り置きをするようになってから、食費が月1万円近く減りました。

食費は工夫次第で月5,000〜10,000円節約できます。まとめ買い・作り置きが一番効果的です。

家賃・住居費

住居の種類	月額の目安
公営住宅（市営・県営）	10,000〜30,000円
民間賃貸（地方）	30,000〜60,000円
民間賃貸（都市部）	60,000〜100,000円以上
実家同居	0〜30,000円程度

家賃は生活費の中で一番大きな固定費です。公営住宅に応募し続けることと、民間でも家賃補助のある物件を探すことが大切です。

光熱・水道費

費目	月額目安
電気代	8,000〜15,000円
ガス代	3,000〜8,000円
水道代	2,000〜4,000円（月割り）
合計目安	13,000〜27,000円

光熱費は電力会社の切り替えだけで年間数千円〜1万円以上節約できることがあります。まず比較サイトで確認してみてください。

通信費

費目	月額目安
スマートフォン（格安SIM）	1,500〜3,000円
スマートフォン（大手キャリア）	6,000〜10,000円
インターネット回線	3,000〜6,000円
合計目安（格安SIM）	4,500〜9,000円

私自身、格安SIMに切り替えてから通信費が月8,000円から2,000円に下がりました笑。年間で7万円以上の節約になります。

通信費は格安SIMに切り替えるだけで年間5〜7万円節約できます。まだ大手キャリアを使っている方はすぐに切り替えてください。

保険料

費目	月額目安
生命保険	3,000〜10,000円
医療保険	1,500〜5,000円
合計目安	4,500〜15,000円

保険は「掛け捨ての生命保険だけ」にシンプルにするのがおすすめです。子どもの医療費は自治体の助成で大半カバーできます。

日用品・被服費

費目	月額目安
日用品（洗剤・シャンプー等）	3,000〜5,000円
子どもの服・靴	3,000〜10,000円
合計目安	6,000〜15,000円

子どもの服はメルカリ・お下がり優先で。小学生は成長が早いので新品にこだわる必要はありません笑。

娯楽・レジャー費

費目	月額目安
外食・カフェ	3,000〜8,000円
子どもとのお出かけ	3,000〜10,000円
動画サブスク	600〜1,500円
合計目安	6,600〜19,500円

娯楽費は削りすぎ注意です笑。無料の公園・図書館・地域イベントを活用しながら、月1回は親子で楽しい時間を作ってください😊

小学校で毎月かかるお金の内訳【給食費は無料でも他にかかるもの】

「2026年から給食費が無料になったから学校でのお金の心配は減った」——そう思っているシングルマザーも多いかもしれません。でも実は給食費以外にも毎月学校に払うお金があります。事前に把握しておくだけで、急な出費に慌てなくて済みますよ😊

給食費は2026年4月から公立小学校で負担軽減

2026年4月から国の制度で公立小学校の給食費の負担が軽減されました。ただし自治体によって対応状況が異なるので、まずお住まいの自治体に確認してみてください。

項目	内容
対象	公立小学校の児童
手続き	原則不要（自動適用）
中学校	国の統一制度は対象外（自治体独自補助あり）
私立小学校	対象外

給食費の負担軽減は公立小学校のみです。中学校・私立は対象外なので注意してください。

PTA会費・学級費・教材費

費目	月額目安	備考
PTA会費	300〜600円	年間3,000〜6,000円を月割り
学級費・教材費	600〜1,800円	ドリル・プリント・理科実験材料費など
学用品（消耗品）	500〜1,000円	鉛筆・ノートなど

教材費・学用品費は就学援助でカバーできる自治体もあります。申請している方は対象費目を確認してみてください。

積立金（遠足・修学旅行）

費目	月額目安	備考
遠足・校外学習積立	500〜1,500円	年1〜2回の遠足代
宿泊学習積立（5年生）	1,000〜3,000円	林間学校・自然体験など
修学旅行積立（6年生）	2,000〜3,000円	4〜5年生から始まる学校が多い

積立金（遠足・修学旅行）は就学援助の校外活動費・修学旅行費の対象になります。申請している方は必ず確認してください。

学童保育費

学童の種類	月額目安	特徴
公立学童（放課後児童クラブ）	5,000〜15,000円	安い・定員があり入れない場合も
民間学童	30,000〜80,000円	高い・習い事付きの場合も
放課後子ども教室	無料〜3,000円	無料の自治体も多い

私自身、娘が低学年のときは公立の学童を使っていました。月7,000円程度で18時まで預かってもらえたので助かりました。

学童保育費は公立と民間で月数万円の差があります。まず公立学童・放課後子ども教室を優先して検討してください。

習い事代

習い事の種類	月額目安
水泳	6,000〜10,000円
ピアノ・音楽	5,000〜15,000円
学習塾・公文	8,000〜30,000円
スタディサプリ等オンライン教材	2,000〜3,000円
チェス（サークル・アプリ）	無料〜
競技かるた（かるた会）	年間約12,000円（大会別途1,500円〜）

習い事は1〜2つに絞ることが大切です。チェス・競技かるたなど費用のかからない習い事も選択肢に入れてみてください😊

小学校で毎月かかるお金まとめ

費目	月額目安
給食費	0円（2026年4月〜公立小）
PTA会費	300〜600円
学級費・教材費	600〜1,800円
積立金（遠足・修学旅行等）	500〜3,000円
学童保育費	0〜15,000円（公立）
習い事	0〜30,000円
合計目安（習い事1つの場合）	8,000〜51,400円

給食費は無料でも小学校関連で月1〜5万円かかります。就学援助でカバーできる費目が意外と多いので、毎年4月のプリントが届いたらすぐ申請してください😊

私のリアルな生活費公開【40代シングルマザーの場合】

統計データより「実際にいくら使っているか」の方がリアルですよね笑。この章では、私自身の転職前・転職後の生活費を正直に公開します。手取り18万円時代の赤字生活から、転職して手取り28万円になるまでの変化をそのまま話しますね。

転職前の生活費（手取り18万円・一般事務パート時代）

費目	月額
家賃	62,000円
食費	45,000円
光熱・水道費	18,000円
通信費（大手キャリア）	9,000円
学童保育費	7,000円
習い事（水泳のみ）	7,500円
日用品・被服費	10,000円
保険料	8,000円
交通費	12,000円
娯楽・レジャー費	5,000円
積立・貯蓄	0円（できなかった笑）
合計支出	183,500円

数字で見ると何とか回っているように見えますが、子どもの学校行事・急な病院代・学校の積立など突発的な出費があると一気に赤字になっていました。娘が「お母さん最近忙しそうだから話しかけるのやめてた」と言ったとき、転職を決意しました。

手取り18万円では児童扶養手当を合わせても貯蓄はほぼできません。突発的な出費のたびに赤字になる生活は精神的にもとても消耗します。

転職後の生活費（手取り28万円・フルリモート正社員）

費目	月額	変化
家賃	62,000円	変わらず
食費	40,000円	作り置き習慣で減った
通信費（格安SIM）	2,500円	月6,500円節約
学童保育費	0円	フルリモートなので不要に
習い事（水泳＋英会話）	15,000円	余裕ができて追加
交通費	0円	フルリモートでゼロに
娯楽・レジャー費	15,000円	余裕ができて増やした
積立・貯蓄	30,000円	やっと始められた！
合計支出	198,500円
収支	月8万円以上の黒字

転職で手取りが10万円増えたとき、生活が劇的に変わりました。収入アップと支出削減の両方が同時にできたのが大きかったです。

転職前後で何が変わったか

項目	転職前	転職後
手取り	18万円	28万円
毎月の収支	ほぼトントン〜赤字	月8万円以上黒字
貯蓄	ほぼゼロ	月3万円以上
子どもとの時間	毎日残業で少ない	フルリモートで増えた
精神的な余裕	ほぼなかった笑	かなり余裕が出た

転職で変わるのは収入だけではありません。時間・精神的な余裕・子どもとの時間が増えることが一番大きな変化でした。

母子家庭が使える支援制度【生活費を減らす】

シングルマザーの生活費を減らす一番の方法は、使える支援制度を全部把握してフル活用することです。知らないまま全額自己負担で払っているケースが本当に多いので、この章で全部まとめますね。

児童手当

児童手当は子どもがいる全家庭が対象の制度です。2024年10月から大幅に拡充されました。

子どもの年齢	支給額（月額）
3歳未満	15,000円
3歳〜小学生（第1・2子）	10,000円
3歳〜小学生（第3子以降）	30,000円
中学生	10,000円
高校生（2024年10月から追加）	10,000円

詳細はこども家庭庁「児童手当」をご確認ください。

2024年10月から所得制限が撤廃・高校生まで対象拡大・第3子以降は月3万円に増額されました。まだ手続きしていない方は市区町村窓口に確認してください。

児童扶養手当

児童扶養手当はひとり親家庭専用の手当です。2026年4月から物価上昇に合わせて金額が改定されました。

区分	支給額（月額・2026年度）
全部支給（子1人）	48,050円
一部支給（子1人）	11,340〜48,040円
子2人目加算（全部支給）	11,350円追加
子3人目以降加算（全部支給）	1人につき11,350円追加（2024年11月から2人目と同額に）

詳細はこども家庭庁「児童扶養手当」をご確認ください。

児童扶養手当は申請しないともらえません。離婚・未婚などでひとり親になったらすぐに市区町村窓口に申請してください。

就学援助制度

小学生がいるシングルマザーが絶対に申請すべき制度です。修学旅行費・給食費・学用品費・卒業アルバム代まで補助してもらえます。

対象費目	内容
学用品費	年間約11,000〜15,600円
修学旅行費	実費相当（上限あり）
給食費	自治体による
卒業アルバム代	実費相当（6年生のみ）
校外活動費	遠足・社会科見学など

就学援助は申請しないともらえません。毎年4月のプリントが届いたらすぐ申請してください。

ひとり親家庭医療費助成

ひとり親家庭医療費助成は、子どもと親の医療費の自己負担を軽減する制度です。自治体によって対象年齢・所得制限・自己負担額が異なります。まずお住まいの市区町村窓口に「ひとり親医療費助成の申請をしたい」と伝えるだけで案内してもらえます。

ひとり親家庭医療費助成を使えば、子どもの病院代がほぼゼロになる自治体もあります。申請していない方はすぐに窓口に確認してください。

使える支援制度まとめ

制度名	月額の目安	申請先
児童手当	月1〜3万円	市区町村
児童扶養手当	月1〜4.8万円	市区町村
就学援助	年間数万円	学校・市区町村
ひとり親医療費助成	医療費がほぼ無料	市区町村
ひとり親控除	年間35万円所得控除	年末調整・確定申告

支援制度は申請しないともらえません。使えそうな制度は全部申請してください。年間数十万円の差が出ます。

小学生がいる母子家庭の節約術

支援制度をフル活用しながら、さらに節約できるポイントを整理しますね。「節約しすぎて生活が苦しい」では本末転倒なので笑、無理なく続けられる節約術を中心にまとめました。

食費の節約

• ✅ 週末のまとめ買い・作り置きで平日の食費を抑える
• ✅ スーパーの特売日・見切り品を活用する
• ✅ 冷凍保存を上手に使う（肉・魚・野菜）
• ✅ ふるさと納税で食品をもらう（米・肉・野菜など）
• ❌ コンビニでの買い物を減らす（割高なので）

食費の節約は「まとめ買い×作り置き×冷凍保存」の組み合わせが最強です。週末2時間の投資で月1万円節約できます。

通信費の節約

キャリア	月額目安	年間節約額（大手比）
大手キャリア	7,000〜10,000円	―
楽天モバイル	0〜3,278円	年間5〜12万円
格安SIM（IIJmio・mineo等）	1,500〜3,000円	年間5〜10万円

通信費の節約は即効性が一番高いです。まだ大手キャリアを使っている方は今すぐ格安SIMに切り替えてください。年間5万円以上の節約になります。

お金のかからない習い事の選び方

習い事は家計を圧迫しやすい費目のひとつですが、費用のかからない習い事もたくさんあります。

習い事	費用目安	特徴・探し方
チェス	無料〜	Duolingoアプリで無料練習・週末の無料サークルあり
競技かるた	年間約12,000円＋大会1,500円〜	地域のかるた会に問い合わせ
将棋	無料〜	図書館・公民館の無料教室あり・アプリでも練習可
スポーツ少年団	月1,000〜3,000円程度	サッカー・野球・バスケなど・民間クラブより大幅に安い
地域の武道（剣道・空手・柔道）	月1,000〜3,000円程度	道場によっては無料〜格安
市営プールの水泳教室	月1,000〜3,000円程度	民間スイミングの半額以下
公民館の子ども向け講座	月500〜2,000円程度	料理・工作・音楽など種類豊富
スタディサプリ等オンライン教材	月2,000〜3,000円	塾の代わりに・成績アップ効果あり

チェスは2025年にDuolingoがコースをリリースしてから日本でも急速に人気が広まっています。Duolingoの検索キーワードランキングでは韓国語に次いで2位にランクインするほどの人気です。アプリで無料で練習できる上に、各地に週末の無料サークルがあります。娘もチェスをやっていますが、月謝ゼロで集中力と思考力が育っています笑。

競技かるたはかるた会に入れば年間約12,000円・大会参加費は1,500円＋交通費程度とリーズナブルです。「頭を使う・仲間ができる・日本文化を学べる」という点でとても充実した習い事です😊

チェス・競技かるた・将棋など「頭を使う習い事」は費用が安くて集中力・思考力が育ちます。月謝の高い習い事だけが選択肢ではありません😊

無料・低額で使える子どもの居場所

施設・サービス	費用	内容
図書館	無料	本・DVD・勉強スペース・ワークショップ
公園・公共施設	無料	運動・遊び
放課後子ども教室	無料〜低額	学習・遊び・体験
子ども食堂	無料〜100円	食事・居場所・交友関係
児童館	無料	遊び・交流

無料・低額の施設を上手に活用すれば、娯楽費を大幅に抑えながら子どもに豊かな体験をさせられます。まず地域の児童館・図書館から試してみてください。

生活費が足りないときの対処法

「今月どうしても生活費が足りない」——シングルマザーなら一度は経験したことがある状況だと思います。そんなときに使える対処法を、緊急度別に整理しますね。一人で抱え込まないでください。

まず支援制度を全部確認する

• ✅ 児童扶養手当は申請しているか
• ✅ 就学援助は毎年4月に申請しているか
• ✅ ひとり親家庭医療費助成は申請しているか
• ✅ ひとり親控除は年末調整・確定申告で申告しているか
• ✅ 格安SIMに切り替えているか
• ✅ 公営住宅に応募しているか

「足りない」と感じる前に、まず使えていない制度がないかを確認してください。知らないだけで損している制度が意外と多いです。

収入を上げる・転職を考える

支援制度を全部使っても生活が苦しい場合は、収入を上げることが根本的な解決策です。

方法	内容	期待できる収入アップ
転職（正社員）	年収アップ・フルリモートで交通費・学童費も節約	月5〜15万円アップも
副業・在宅ワーク	隙間時間に稼ぐ	月1〜5万円程度
パートから正社員へ	雇用形態の変更	月3〜10万円アップ

私自身、転職で手取りが18万円から28万円に上がったとき、生活が劇的に変わりました。収入アップが一番の節約より効果的です笑。在職中でも転職エージェントに登録して探すことができるので、まず動いてみることが大切です。

支援制度には限界があります。根本的な解決は収入を上げることです。転職エージェントは在職中でも無料で使えるので、まず登録してみてください。

緊急時に使える制度

制度	内容	申請先
緊急小口資金	最大10万円・無利子・返済あり	市区町村社会福祉協議会
母子父子寡婦福祉資金	生活資金・月103,000円・低利子	都道府県・市区町村
フードバンク	食料を無償提供	地域のフードバンク団体
子ども食堂	無料〜100円で食事	地域の子ども食堂
生活保護	最低生活費を保障・返済不要	市区町村福祉事務所

本当に困ったときは一人で抱え込まないでください。緊急小口資金・フードバンク・生活保護など、最後のセーフティネットが必ずあります。

よくある質問（Q&A）

Q1. 母子家庭の生活費は月いくらあれば足りますか？
子どもの人数・住居の種類・習い事の有無によって大きく変わります。公営住宅に住んでいる母子2人（小学生1人）の場合は月15〜17万円程度でやりくりできるケースがあります。民間賃貸の場合は月18〜22万円程度が目安です。児童扶養手当・児童手当を合わせれば手取り18万円でも何とか生活できますが、貯蓄は難しいです。

Q2. 小学生の子どもがいる母子家庭で一番節約できる費目はどこですか？
即効性が一番高いのは通信費です。大手キャリアから格安SIMに切り替えるだけで月5,000〜7,000円・年間6〜8万円節約できます。次に食費で、まとめ買い・作り置きを習慣にすれば月5,000〜10,000円節約できます。

Q3. 給食費は2026年から無料になったのですか？
2026年4月から公立小学校の給食費について国の負担軽減制度がスタートしました。ただし自治体によって対応状況が異なります。中学校・私立小学校は国の統一制度の対象外です。

Q4. 就学援助はいつ申請すればいいですか？
毎年4月頃に学校からプリントが届きます。届いたらすぐに申請するのが鉄則です。申請が遅れると対象期間が短くなって損します。自動継続にはならないので毎年申請が必要です。

Q5. 児童扶養手当はいくらもらえますか？
子ども1人・全部支給の場合は月48,050円（2026年度）です。所得に応じて一部支給になる場合は月11,340〜48,040円の範囲で変わります。子どもが2人の場合は月11,350円が加算されます。詳細はお住まいの市区町村窓口に確認してください。

Q6. 費用のかからない習い事はありますか？
チェスは各地に無料の週末サークルがあり、Duolingoアプリでも無料で練習できます。2025年にDuolingoがチェスコースをリリースしてから日本でも急速に人気が広まっています。競技かるたはかるた会で年間約12,000円・大会参加費は1,500円＋交通費程度とリーズナブルです。将棋・スポーツ少年団・市営プールの水泳教室なども費用を抑えられます。

Q7. 生活費が足りないとき、まず何をすればいいですか？
まず使えていない支援制度がないかを確認してください。児童扶養手当・就学援助・ひとり親家庭医療費助成・ひとり親控除の申請漏れがないかチェックしてみてください。次に通信費（格安SIM）・保険料などの固定費を見直してください。それでも足りない場合は市区町村の社会福祉協議会に相談してください。

Q8. シングルマザーが転職するメリットはありますか？
大きなメリットがあります。収入アップだけでなく、フルリモート正社員に転職すれば通勤交通費・学童保育費がゼロになります。私自身、手取り18万円から28万円に転職したとき、通勤交通費（月12,000円）・学童保育費（月7,000円）もゼロになり毎月の支出が大幅に減りました。ワンキャリア転職はこだわり検索でリモートワーク求人だけに絞って探せるので、在職中でもすぐに始められます。

まとめ：母子家庭の生活費は支援制度＋転職で大きく変えられる

小学生がいる母子家庭の生活費は月15〜22万円が目安ですが、住居費・習い事・支援制度の活用状況によって大きく変わります。「生活が苦しい」と感じているシングルマザーに伝えたいことがあります。支援制度をフル活用して・固定費を削って・収入を上げる。この3つを同時に進めることで生活は必ず変わります。

ポイント	内容
生活費の目安	母子2人（小学生）・公営住宅で月15〜17万円・民間賃貸で月18〜22万円
給食費	2026年4月から公立小学校は国の負担軽減制度スタート・手続き不要
学校でかかるお金	給食費以外にPTA会費・教材費・積立金・学童費などで月1〜5万円
一番節約できる費目	通信費（格安SIMで年間6〜8万円節約）・食費（作り置きで月1万円節約）
習い事	チェス（無料サークル・Duolingoアプリ）・競技かるた（年間12,000円）など費用のかからないものも
就学援助の申請	毎年4月のプリントが届いたらすぐ申請・自動継続なし
児童扶養手当	2026年度は子1人・全部支給で月48,050円
根本的な解決	転職で収入アップ・フルリモートなら交通費・学童費もゼロに

私自身、手取り18万円で毎月赤字だった生活が、転職で手取り28万円になってから劇的に変わりました。「生活が苦しい」のは努力が足りないからではありません。使える制度を知らないか・収入が上げられる環境にないか、どちらかであることがほとんどです。制度は使うためにあります。転職は在職中でもできます。一人で抱え込まないでください😊

就学援助は申請しないともらえません。通信費は今すぐ格安SIMに切り替えてください。そして「収入を上げること」が一番の生活改善策です。ワンキャリア転職ならリモートワーク求人を絞り込んで探せます😊