【シングルマザー生活費】子ども1人はいくら？内訳・手当・シミュレーションを大公開

「シングルマザーで子ども1人、実際いくらあれば生活できるの？」毎月の生活費がいくらかかるのか、手当をもらってもやっていけるのか、不安になりますよね。

この記事では、40代シングルマザーの私が実際の生活費の内訳・手当総額・手取り別シミュレーションを全部公開します。家計を黒字にする方法も解説しますね！

【シングルマザー生活費 子ども1人】平均・データで見る実態

まずデータで実態を確認しておきましょう。「自分の生活費って平均より多い？少ない？」の目安になります。

平均は月20〜23万円

総務省の家計調査・厚生労働省の調査をもとにすると、シングルマザーと子ども1人の世帯の月間生活費の目安は20〜23万円程度です。

⚠️ これはあくまでも平均値です！住む地域・家賃・子どもの年齢によって大きく変わります。

参考：総務省「家計調査」／厚生労働省「令和3年度全国ひとり親世帯等調査」

子どもの年齢で生活費はこう変わる

子どもの年齢によって生活費は大きく変わります。特に小学校入学・高校入学のタイミングで一気に増えるケースが多いです。

小学校入学と高校入学が生活費が増えるターニングポイントです！事前に準備しておくのがおすすめですよ。

40代シングルマザーの生活費を公開【体験談】

私の実際の生活費もざっくり公開します笑

フルリモート正社員になってから通勤費がゼロになり、家計がかなり楽になりました。格安SIMへの乗り換えも地味に効いています笑

【シングルマザー生活費 子ども1人】毎月の内訳を公開

子ども1人世帯は大人2人＋子どもの世帯と違い、固定費の割合が高くなりやすいのが特徴です。生活費の内訳を「固定費」と「変動費」に分けて解説します。まず固定費を下げることが家計改善の近道ですよ！

固定費（家賃・保険・通信費）

固定費は毎月必ずかかる費用です。一度見直すだけで毎月ずっと節約できるので、まずここから手をつけるのがおすすめです。

固定費の見直しは格安SIM乗り換えから始めるのがいちばん簡単です！月5,000円以上変わることがありますよ😊

変動費（食費・日用品・教育費）

変動費は月によって変わる費用です。特に教育費は子どもの年齢・学校・習い事によって大きく変わります。

⚠️ 子どもの医療費は自治体によって中学・高校卒業まで無償化されているケースが多いです！お住まいの市区町村で確認してみてください。

食費はいくらが目安？節約術も紹介

子どもの年齢によって食費は大きく変わります。我が家の食費も娘が大きくなるにつれて気づいたらじわじわ増えていました笑　目安と節約術を解説しますね。

今日からできる食費節約術

食費の節約は「完璧にやろう」とすると続きません。まず月3,000円下げることを目標にするのがおすすめですよ😊

【シングルマザー生活費 子ども1人】もらえる手当総額

「手当を全部合わせると月いくらになるの？」シングルマザーが使える手当を全部まとめました！申請しないともらえないものばかりなので要チェックです。

児童扶養手当・児童手当の金額【2026年度最新】

💡 2026年4月から児童扶養手当が物価スライドにより3.2%増額されました！全部支給の第1子は前年度より1,360円増の月48,050円になっています。申請不要で自動的に増額されています😊

児童扶養手当＋児童手当を合わせると、全部支給の場合は月最大58,050円の手当になります！

参考：こども家庭庁「児童扶養手当について」

その他使える支援制度

手当をフル活用すると月いくらになる？

⚠️ 手取りが増えると児童扶養手当が減る「壁」があります！収入アップと手当の変化はセットで確認してください。

参考：こども家庭庁「児童扶養手当について」

【シングルマザー生活費 子ども1人】手取り別シミュレーション

手取り別に生活費のシミュレーションをまとめました。子ども1人・小学生の条件で計算しています。

共通条件

手取り13〜14万円の場合

児童扶養手当が全部支給になりやすいゾーンです。

収支：+約55,000〜65,000円

手取り13〜14万円でも児童扶養手当をフル活用すれば月5〜6万円の黒字が出せます！住民税非課税世帯なら各種減免制度も使えるので制度をフル活用してください😊

手取り18〜20万円の場合

多くのシングルマザーが該当するゾーンです。児童扶養手当は一部支給になるケースが多いです。

収支：+約47,000〜77,000円

⚠️ 手取り18〜20万円は児童扶養手当が一部支給になるケースが多いです。各種控除の状況によって支給額が大きく変わるので、市区町村窓口で正確な金額を確認してください！

手取り25万円の場合

児童扶養手当が停止または僅少になる可能性が高いゾーンです。

収支：+約43,000円

⚠️ 手取り25万円前後になると児童扶養手当が停止になるケースが多いです。収入が増えても手当がなくなる分、実質の増加は思ったより少ない場合があります！

3パターンのまとめ

⚠️ これはあくまでも目安です。住む地域・家賃・子どもの学校・各種控除の状況によって大きく変わります。正確な児童扶養手当の金額はお住まいの市区町村窓口で確認してください。

【シングルマザー生活費 子ども1人】家計を黒字にする方法

「毎月ギリギリ…」「貯金できない…」というシングルマザーに向けて、家計を黒字にする3つのステップを解説します。固定費を下げる→制度を申請する→収入を増やすの順番で動くのがおすすめです！

固定費を見直す

一度やるだけで毎月ずっと効果が続く固定費の見直しから始めましょう。

格安SIM乗り換えだけで年間5万円以上変わることがあります！まずスマホ代から見直すのがいちばん簡単ですよ😊

申請できていない制度を確認する

「申請し忘れている制度がないか」を確認するのが次のステップです。知らないと損する制度がたくさんあります！

まず市役所の窓口で「シングルマザーで使える制度を全部教えてください」と聞くのがいちばん確実です！

収入を増やす

子どもが1人の場合、複数いる世帯と比べて時間の融通が利きやすく副業を始めやすいのがメリットです。固定費を下げて制度を申請しても足りない場合は、収入を増やすことを考えましょう！

副業で月3〜5万円増やすだけで、家計の余裕が全然変わります！まずクラウドワークスに登録してみるのがおすすめですよ😊

Q&A よくある質問

Q1. 子供1人のシングルマザーの生活費はいくらですか？
総務省の家計調査・厚生労働省の調査をもとにすると、シングルマザーと子ども1人の世帯の月間生活費の目安は20〜23万円程度です。ただし住む地域・家賃・子どもの年齢によって大きく変わります。参考：総務省「家計調査」

Q2. 手取り20万でシングルマザーの生活レベルはどのくらいですか？
手取り20万円前後は児童扶養手当が一部支給になるケースが多く、児童手当（月10,000円）と合わせると月21〜24万円程度の収入になることが多いです。家賃6万円・食費4万円・教育費2万円程度であれば月4〜7万円の黒字が出せるケースがあります。格安SIM・制度の活用・副業を組み合わせることが大切です。

Q3. シングルマザーは月いくらあればいいですか？
子ども1人の場合、手取り13〜14万円でも児童扶養手当（全部支給・月48,050円）と児童手当（月10,000円）を合わせると月19〜20万円の収入になります。住む地域・家賃・子どもの年齢によって変わりますが、支援制度をフル活用すれば手取りが低くても生活できるケースは多いです。

Q4. シングルマザーの1ヶ月の食費はいくらですか？
子ども1人の場合、子どもの年齢によって異なりますが月30,000〜55,000円程度が目安です。小学生なら月30,000〜40,000円、高校生になると外食・スタバ代も増えて月40,000〜55,000円になるケースも笑。まとめ買い・作り置き・業務スーパーの活用などで節約できます。

Q5. シングルマザー子ども1人の手当はいくらですか？
2026年度の児童扶養手当は物価スライドで3.2%増額され、全部支給の場合は月48,050円です。児童手当（月10,000円）と合わせると最大月58,050円の手当になります。ただし児童扶養手当は所得によって減額・停止になるので、正確な金額はお住まいの市区町村窓口で確認してください。参考：こども家庭庁「児童扶養手当について」

Q6. 母子家庭の生活費が足りないときはどうすればいいですか？
まず固定費の見直し（格安SIM・保険・サブスク）→申請できていない制度の確認→副業・転職で収入アップの順番で動くのがおすすめです。市役所の窓口で「使える制度を全部教えてください」と聞くのがいちばん確実ですよ。

まとめ

シングルマザーで子ども1人の生活費は月20〜23万円が目安ですが、住む地域・家賃・子どもの年齢によって大きく変わります。大切なのは「手取りだけで考えない」こと！児童扶養手当・児童手当・各種支援制度を合わせた実質の月収で考えることが重要です。

2026年4月から児童扶養手当が3.2%増額されました。まだ申請していない制度がないか、まず市役所の窓口で確認してみてください。

固定費の見直し・制度の活用・副業の3つを組み合わせれば、手取りが低くても家計を黒字にできます！一つずつ着実に取り組んでいきましょう😊

参考：総務省「家計調査」／厚生労働省「令和3年度全国ひとり親世帯等調査」／こども家庭庁「児童扶養手当について」