シングルマザーの夜勤がきつい…子供が小・中学生でも働きやすい仕事5選

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最終更新：2026年9月23日

夜勤って、日勤よりお給料がいいから続けてる…という人、多いですよね。私もそうでした。深夜手当がつく分、生活は助かるけど、子どもが夜に一人になる時間や、夜勤明けの寝不足のまま家事育児をこなす日々に、正直「これ、いつまで続けられるかな」って思う瞬間、ありませんか？

この記事では、夜勤がきついと感じる理由を整理したうえで、「夜勤を辞める・辞めない」の二択ではなく、夜勤が難しいシングルマザーがどんな働き方を選べるのかまで、具体的に紹介していきます。子どもが小学生〜中学生くらいで、夜勤を続けるのがきついけど収入は下げたくない、転職したいけど仕事探しに不安がある、という方に向けた内容です。

😢 シングルマザーの夜勤がきついと感じるのはこんなとき

夜勤がきついと感じる理由は人によってさまざまですが、多くのシングルマザーに共通するのは「子どものこと」です。自分の体力や睡眠時間の問題だけでなく、子どもが夜に一人になる不安、夜勤明けでも待ってくれない家事育児、学校行事との両立の難しさが積み重なって、じわじわとしんどさが増していきます。「もう中学生だから大丈夫」と周りに言われても、実際にはそう単純ではない、というのが本音ではないでしょうか。

• 子どもが夜に一人になる不安がある
• 夜勤明けでも家事・育児は待ってくれない
• 学校行事や急な体調不良との両立が難しい
• 「中学生だから大丈夫」とは限らない

子どもの年齢別の留守番の目安や、夜勤免除の申請方法、長期休暇中の過ごし方まで詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。それぞれ、法律や制度面も含めて詳しくまとめています。

• 👉 シングルマザーの夜勤と子供の年齢についてはこちら
• 👉 中学生の留守番についてはこちら
• 👉 夏休みの仕事と子供の過ごし方についてはこちら

🤔 夜勤を辞める前に考えたい5つのポイント

「夜勤きつい、辞めたい」と思っても、勢いで退職してしまうと、後から「こんなはずじゃなかった」となりかねません。夜勤には深夜手当がついていることが多いので、日勤に変えるだけで月の手取りが下がる可能性がありますし、夜の留守番は減っても、通勤や残業次第では日中の留守番時間が発生することもあります。辞める前に、収入・子どもの生活時間・学校行事や急な休みへの対応・通勤時間まで、一度セットで考えてみましょう。

ここで見落としがちなのが、「日勤にすればすべて解決する」わけではないという点です。残業が多い、土日勤務がある、通勤に時間がかかる、急な休みが取りづらい…といった条件がそろっていると、夜勤から日勤に変えても、結局しんどさはあまり変わりません。

「夜勤を辞めればすべて解決」ではなく、他の条件とセットで考えることが大切です。次の章では、具体的にどんな仕事なら、こうした条件を満たしやすいのかを見ていきます。

💼 シングルマザーが夜勤以外で働きやすい仕事5選

ここからは、夜勤以外でシングルマザーが検討しやすい働き方を5つ紹介します。「この仕事が絶対おすすめ」というものではなく、それぞれにメリットと注意点があるので、自分の希望条件と照らし合わせながら読んでみてください。子どもの年齢や、譲れない条件によって、合う働き方は人それぞれ変わってきます。

①事務職

事務職は、日勤中心の求人が多く、PCスキルを身につけられるのが魅力です。土日休みや未経験可の求人もあり、子育てと両立しやすい職種として選ぶ人が多い印象です。ただし「事務なら絶対に定時で帰れる」というわけではなく、月末月初だけ忙しい、といった求人もあるので、勤務時間や残業の有無は事前にしっかり確認したいところです。

②コールセンター・カスタマーサポート

電話やチャットでの対応がメインの仕事で、シフトの選択肢が比較的多いのが特徴です。未経験から応募できる求人も多く、在宅勤務を導入しているところもあります。一方で、クレーム対応など精神的に負担のかかる場面もあるため、研修体制やサポート体制が整っているかどうかも、求人選びの基準にしておくと安心です。

③派遣・紹介予定派遣という「働き方」の選択肢

これは「職種」ではなく「働き方」としての選択肢です。派遣は勤務時間や勤務地など、希望条件から求人を探しやすいのが特徴で、まず派遣として働いてみて、仕事内容や職場の雰囲気を確認できるケースもあります。「派遣＝不安定」というイメージを持つ人もいますが、条件を絞って探せる分、「日勤のみ」「残業なし」「土日休み」といった希望を伝えやすいのはメリットです。

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④パート・時短勤務

子どもの生活時間に合わせやすいのが、パート・時短勤務の一番のメリットです。勤務日数や時間を調整できる求人もあり、未経験の仕事にも挑戦しやすい場合があります。ただし「時給が高いから」という理由だけで選ぶと、扶養の範囲を超えて手当に影響が出たり、勤務時間が思ったより長くて負担になったりすることもあるので、月収ベースで今の生活とどう変わるかを確認しておきましょう。

⑤在宅・リモートワークが可能な仕事

通勤時間を減らせるのが、在宅・リモートワークの大きな魅力です。事務やカスタマーサポートなど、在宅でもできる職種の選択肢は増えてきています。ただし「在宅なら子どもを見ながら自由に働ける」というイメージは、実際とは少し違います。勤務時間中はオンラインで対応が必要な仕事がほとんどなので、子どもの預かり先が別に必要なケースも多いです。また、在宅ワークを謳った求人詐欺や、高額な教材販売も存在するので、応募先の実態はよく確認してください。

在宅ワークの始め方や、求人詐欺・高額教材の見分け方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

• 👉 シングルマザーの在宅ワーク・副業についてはこちら

✅ シングルマザーが仕事を選ぶときに見るべき条件7つ

求人を比較するときは、時給や月収の金額だけを見てしまいがちですが、それだけでは「働きやすさ」は測れません。勤務時間、残業や土日勤務の有無、子どもの急病や学校行事への対応、通勤時間、そして月収・手取りまで、生活全体で見ることが大切です。時給が高くても、残業や通勤時間が長ければ結局しんどくなってしまいますし、逆に時給が控えめでも、休みやすく通勤も短い職場なら、トータルでは満足度が高くなることもあります。

「家に何時に帰れるか」「子どもが一人になる時間」「急な休みに対応できるか」まで含めて比較することが、後悔しない仕事選びにつながります。求人票の数字だけで判断せず、この7つの視点で一度チェックしてみてください。

💭 私がシングルマザーの仕事探しで重視していること

ここからは私自身の話です。うちは教育熱心なほうの家庭で、塾にはほぼ通わせていません。その分、家庭で子どもの学習をサポートする時間を大事にしたいので、勤務時間や場所を調整しやすい、在宅や派遣といった働き方を選ぶことが多いです。「シングルマザーだから仕事を選べない」ではなく、「自分と子どもの生活に合う条件を先に決めて、その条件に合う仕事を探す」という考え方を大事にしています。

• 塾に頼らない分、家庭での学習サポートに時間を割きたい
• そのためには、勤務時間や場所を調整しやすい働き方が合っている
• 年金など将来への不安はあるが、今の生活を圧迫してまで収入を増やすより、手当を活かしながら無理なく働く方が、今の自分には合っていると感じている
• その分、投資やiDeCoなど、コツコツ備える部分は別に用意しておく

「収入をとにかく増やす」か「働き方の自由度を優先する」かは、人によって正解が違います。大事なのは、どちらが自分と子どもに合っているかを、条件を整理してから選ぶことです。収入アップ自体を大きく考えたい方は、こちらの記事で働き方別に整理しています。

• 👉 シングルマザーの収入アップ診断についてはこちら

🔍 夜勤を辞めたいなら、まず求人を比較してみよう

ここまで読んで「夜勤、そろそろ見直したいかも」と思った方も、いきなり退職する必要はありません。まずは今の仕事を続けながら、希望条件を整理して、求人を比較するところから始めてみましょう。勤務時間や通勤時間、休みやすさなど譲れない条件を先に書き出しておくと、求人を見たときに判断しやすくなります。

収入が下がる可能性がある場合は、生活費全体を見直しておくと安心です。教育費や日々の生活費がどれくらいかかるか、こちらのシミュレーション記事も参考にしてみてください。条件が整理できたら、転職サイトや派遣会社を使って、実際の求人を見比べてみましょう。

• 👉 生活費シミュレーションについてはこちら

「必ず見つかる」わけではありませんが、比較してみないと分からないこともたくさんあります。今の職場を辞める前に、一度、外の求人を見てみるのもおすすめです。

🌈 まとめ｜夜勤だけがシングルマザーの働き方ではない

「夜勤が無理だから、仕事も無理」ということはありません。日勤、事務、コールセンター、派遣、パート、在宅など、条件によってさまざまな働き方を検討できます。大事なのは、「シングルマザーだから選べない」と思い込む前に、自分と子どもに合う条件を整理して、その条件に合う仕事を探してみることです。

• ❌「夜勤しかできない」わけではない
• ❌「日勤ならすべて解決」でもない
• ✅ 自分と子どもに合う条件を整理してから、働き方を選ぶ
• ✅ いきなり辞めなくても、まずは求人を比較するところから始められる

誰にでも当てはまる「正解の働き方」はありません。ただ、今より無理のない働き方は、探してみると意外と見つかるかもしれません。収入アップまで含めて選択肢を広げたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

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