シングルマザーの恋愛はいつから始める？40代が語るきっかけ・進め方・諦めない方法

シングルマザーって、恋愛していいの？いつから始めればいいの？って悩みますよね。結論から言うと、始めるタイミングに正解なんてないです！自分が動きたいと思ったときが、そのタイミングです。

この記事では、40代シングルマザーの私がペアーズで3つ年下のエンジニアと出会い、付き合って5年になるまでの実体験をもとに、シングルマザーの恋愛のきっかけ・進め方・諦めない方法を全部公開します。

シングルマザーの恋愛、実際みんないつから始めてる？

シングルマザーって、恋愛していいの？いつから始めればいいの？って悩みますよね。結論から言うと、始めるタイミングに正解なんてないです！自分が動きたいと思ったときが、そのタイミングです。

シングルマザーの彼氏持ち率は約49%

これ、意外と知られていないんですが…シングルマザーって実はめちゃくちゃ恋愛してます笑

株式会社ネクストレベルが227名のシングルマザーを対象に調査したところ、彼氏がいると答えたシングルマザーは全体の約49%という結果が出ています。

シングルマザーの恋愛実態

項目	データ
彼氏がいる割合	約49%（227名調査）
出会いのきっかけ1位	マッチングアプリ
出会いのきっかけ2位	職場
出会いのきっかけ3位	知人の紹介

約2人に1人のシングルマザーが恋愛をしています！「子どもがいるから恋愛なんて…」って思ってたなら、それは思い込みかもしれないですよ。

離婚後いつから恋愛を始めるのが多い？

「半年は空けるべき」「1年は待った方がいい」っていう声もありますが…正直、そんなルールないです笑

離婚後の恋愛開始時期の目安

時期	こんな人に多い
離婚直後	気持ちの整理より行動を優先したい人
半年〜1年後	生活が落ち着いてから始めたい人
1年以上後	子どもの様子を見ながら慎重に進めたい人
決めていない	出会いは突然やってくることも！

大切なのは「いつから」より「自分が動きたいと思ったとき」で、それが正解です！

40代シングルマザーが恋愛を始めたタイミング

私が恋愛を始めたのは離婚直後で、早く動くべきと思う明確な理由がありました。

「恋愛市場で一番若いのは今日この日！」

離婚した翌日より今日の方が若いんだから、動けるうちに動こうって思ったんです。40代という年齢もあったし、時間を無駄にしたくなかった…！結果的にペアーズで3つ年下のエンジニアと出会って、現在5年のお付き合いが続いています😊

シングルマザーが恋愛を始めるきっかけ

シングルマザーの恋愛のきっかけって、待っていても訪れないんですよね…。出会いの場を意識的に作ることが大切です！

マッチングアプリで始まった恋

シングルマザーの出会いのきっかけ1位はマッチングアプリです。忙しいシングルマザーにとって、スキマ時間に使えるマッチングアプリは本当に相性抜群！

マッチングアプリがシングルマザーに向いている理由

理由	内容
時間を選ばない	子どもが寝た後でも使える
条件で絞れる	子持ち理解・再婚希望の男性を探せる
顔出し不要	職場や近所にバレるリスクが低い
無料で始められる	まず登録だけして様子を見られる
真剣な出会いが多い	婚活・再婚希望者が集まっている

シングルマザーに人気のアプリはペアーズ・Omiai・マリッシュの3つです。

アプリ	特徴	シングルマザーにおすすめな理由
ペアーズ	累計会員数2,500万人・国内最大級	「シングルマザーOK」タグで絞り込める
Omiai	累計会員数1,000万人・結婚意識高め	真剣度が高い男性が多い
マリッシュ	再婚活・シングルマザー応援に特化	男性がシンママ理解のリボンマークをつけられる

職場・知人の紹介

マッチングアプリに抵抗がある場合は、職場や知人の紹介も有効です。共通の知人がいる分、相手の人柄がある程度わかるのが安心感につながります。

項目	内容
メリット	相手の人柄・生活スタイルがある程度わかる
メリット	共通の話題がある
デメリット	うまくいかなかったとき気まずい
デメリット	出会える人数が限られる
デメリット	職場恋愛はリスクが高い

忙しいシングルマザーにとってコミュニティが限られやすいので、職場・知人の紹介だけに頼ると出会いの機会を狭めてしまう可能性があります。

40代シングルマザーの恋愛のきっかけ【体験談】

私の場合はペアーズで出会いました。離婚直後に登録して、最初は「本当に出会えるの？」と半信半疑だったんですが…条件を「子持ち理解あり・再婚希望」で絞ったら、思ったより真剣な男性が多くて驚きました！

項目	内容
登録したアプリ	ペアーズ
登録のきっかけ	離婚直後・すぐ動きたかった
設定した条件	子持ち理解あり・再婚希望
相手のプロフィール	3つ年下・エンジニア
現在の状況	付き合って5年

マッチングアプリって「怪しい」「危ない」というイメージがあるかもしれないけど、プロフィールをしっかり書いて条件を絞れば、真剣な出会いが全然できますよ！

シングルマザーの恋愛が難しい理由

シングルマザーの恋愛が難しいのは事実です…。でも難しい理由を知れば、解決策も見えてきます！

時間がなくてデートできない

シングルマザーが恋愛でまずぶつかる壁が、時間のなさですよね。仕事・育児・家事をひとりでこなしながら、デートの時間を作るのは簡単じゃないです。

理由	内容
子どもを預ける場所がない	親や友人に頼みにくい
急なキャンセルが多い	子どもの体調不良で予定が崩れる
帰宅時間に制限がある	保育園・学童のお迎え時間がある
精神的な余裕がない	仕事と育児で疲弊している

デートは「特別な日」ではなく「日常のすき間」に組み込む発想が大切です！ランチデートや子どもが登校中の朝の時間など、短時間でも会える工夫をすることで乗り越えられます。

子どものことが頭から離れない

デート中も「子どもは大丈夫かな」「早く帰らないと」って頭の片隅にある状態…これはシングルマザーなら誰でも経験することだと思います笑

シーン	気になること
デート中	子どもが寂しくしていないか
彼氏と話しているとき	子どもの話ばかりしてしまう
連絡を取るとき	子どもが寝てからしか返信できない
将来を考えるとき	子どもと彼氏の関係が不安

子どものことを考えながら恋愛するのは、シングルマザーとして当然のことです。罪悪感を持つ必要はないですよ。子どもの幸せと自分の幸せは、両立できます！

罪悪感・周りの目が気になる

「子どもがいるのに恋愛していいのか」「離婚したばかりなのに早すぎる」って感じるシングルマザーは多いですよね。周りからの目や言葉が気になって、一歩踏み出せない原因になります。

原因	内容
親・親族からの目	「まだ早い」「子どもが可哀想」と言われる
職場・近所の目	「離婚したのにもう恋愛してる」と思われる不安
自分自身の罪悪感	子どもより自分を優先している気がする
元夫への罪悪感	なんとなく後ろめたい気持ちがある

でも、離婚後の恋愛に法律的・道義的な問題はありません。幸せなお母さんの方が子どもにとってもプラスになりますよ！

40代シングルマザーが恋愛の壁を乗り越えた方法【体験談】

「難しい」とわかっていても、動いた人だけが出会えます。私が実際にやった乗り越え方を公開しますね！

時間がない問題をどう解決したか

仕事・育児・家事で毎日いっぱいいっぱいの中で、私がやったのは「デートの概念を変えること」でした。特別な時間を作ろうとするから難しくなるんですよね。日常のすき間に会う発想に切り替えたら、一気にラクになりました！

工夫	内容
ランチデート	子どもが学校にいる平日昼間に会う
アプリでやり取りを重ねる	実際に会う前にメッセージで関係を深める
子どもが寝た後にビデオ通話	移動なしで顔を見て話せる
週末の数時間を使う	子どもを親に預けて短時間だけ会う

「長い時間会えない」より「短くても会える工夫をする」方が関係は深まります！

罪悪感をどう乗り越えたか

「子どもがいるのに恋愛していいのか」という罪悪感は、最初ありました。でも気づいたんです。子どもはいつか手が離れるから、そのとき自分の人生を切り開いていくために、今から種まきをしておかなければいけないって。

子育てが終わった後に「さあ、恋愛しよう」では遅すぎる…！だから今動くことは、自分の未来への投資でもあると思うようにしました。

罪悪感の原因	考え方を変えたポイント
子どもより自分を優先している気がする	子どもが自立した後の自分の人生も大切
子どもに寂しい思いをさせている	短時間でも質の高い時間を一緒に過ごす
離婚したばかりで早すぎる	今が種まきの時期。動き出すタイミングに正解はない

子どもが手を離れたとき自分の人生を切り開けるよう、今から種まきをしておくことは、お母さんとして正しい選択です！

周りの目をどう気にしなくなったか

「早すぎる」「子どもが可哀想」と言う人は、必ずいます。でも恋愛は自分の人生の話ですよね。私がやったのはシンプルで、恋愛していることを親しい人以外に話さないことでした。

話さなければ、余計な意見も入ってきません。自分と子どもが幸せかどうかだけを基準に動くと決めてから、周りの目がどうでもよくなりました笑

きっかけ	内容
話す相手を絞った	理解してくれる親友だけに話した
基準を変えた	「周りがどう思うか」より「自分と子どもが幸せか」
時間が解決した	付き合いが続くうちに周りも受け入れてくれた
結果が出た	5年続く関係になって、自分の選択が正しかったとわかった

シングルマザーの恋愛の進め方

シングルマザーの恋愛は、子どものいない恋愛とは少し違います。進め方を間違えると子どもも自分も傷つく結果になりかねないので、順番を大切にしながら進めることが大切です！

付き合う前のデートで確認すべきこと

シングルマザーが付き合う前に確認しておくべきことがあります。後から「こんなはずじゃなかった」を防ぐために、早めに話しておくべきテーマがあるんです。

テーマ	確認内容
子どもへの理解	子どもがいることを受け入れているか
将来の方向性	再婚・同棲などの考えが一致しているか
子どもとの関係	子どもと関わることへの意欲があるか
デートの頻度	シングルマザーの制限を理解しているか
金銭感覚	養育費・生活費の現実を理解しているか

シングルマザーだということを早めに伝えることが、誠実な恋愛の第一歩です！隠して付き合い始めても、後から伝える方が傷が深くなりますよ。

子どもに彼氏を紹介するタイミング

子どもに彼氏を紹介するタイミングは、シングルマザーの恋愛で最も慎重に考えるべき問題です。早すぎても遅すぎてもリスクがあるんですよね…。

タイミング	メリット	デメリット
付き合ってすぐ	子どもの反応を早めに確認できる	別れた場合に子どもが傷つく
半年〜1年後	関係が安定してから紹介できる	隠し続けることに疲れる
再婚を考え始めてから	子どもへの影響を最小限にできる	子どもが突然の変化に戸惑う
子どもの意思を確認してから	子どもが納得した上で会える	子どもが拒否する場合もある

正解はひとつではないです。子どもの年齢・性格・状況によって判断するのがいちばんです。

独身男性との恋愛で気をつけること

シングルマザーが独身男性と付き合う場合、価値観のズレが生じやすいポイントがあります。事前に把握しておくことでトラブルを防げますよ！

ポイント	内容
時間の感覚のズレ	独身男性は好きなときに会えると思いがち
子どもへの理解度	子どもが最優先であることを理解してもらう
将来のビジョンのズレ	再婚・子育てへの考えが異なる場合がある
急なキャンセルへの対応	子どもの体調不良でキャンセルが続くと関係に影響が出る
経済的な現実	シングルマザーの生活コストを理解してもらう必要がある

独身男性との恋愛が難しいわけじゃないですが、シングルマザーの現実を理解してくれる男性かどうかを早めに見極めることが大切です！

40代シングルマザーが大切にしていたこと

付き合って5年になる彼との関係で、私が一貫して大切にしてきたことがあります。

大切にしたこと	理由
シングルマザーであることを最初に伝えた	隠すことでお互いの時間を無駄にしたくなかった
子どもへの紹介は慎重にした	娘が思春期で、関係性を急がない方がいいと判断した
彼に多くを求めすぎなかった	お互いの生活を尊重する関係を作りたかった
自分の軸をぶらさなかった	子どもが第一という基準だけは変えなかった

娘が思春期ということもあって、今も彼には会わせていないんです。でもそれが今の私たちにとってベストな選択だと思っています。焦らないことが、関係を長続きさせる秘訣だと実感していますよ！

恋愛を諦めたくなったときの対処法

シングルマザーの恋愛は、うまくいかない時期が必ずあります…。それでも諦めなくていい理由と、私が実際に諦めかけたときの話を公開しますね！

シングルマザーが恋愛を諦める理由

恋愛を諦めたくなる気持ちには、必ず理由があります。「自分だけがうまくいかない」と思いがちですが、同じ悩みを持つシングルマザーはたくさんいますよ。

理由	内容
出会いがない	忙しすぎて出会いの場に行けない
子どもがいると断られる	シングルマザーだと伝えた途端に連絡が途絶える
デートできない	日程が合わない・急なキャンセルが続く
将来が見えない	再婚まで考えてくれる男性に出会えない
疲れた	仕事・育児・恋愛の両立に限界を感じる

どれもシングルマザーなら共感できる理由ばかりですよね。諦めたくなる気持ちは弱さではなく、それだけ真剣に向き合っている証拠です！

諦めなくていい理由

シングルマザーだからこそ、諦めなくていい理由があります！

根拠	内容
約2人に1人は恋愛している	シングルマザーの彼氏持ち率は約49%
出会いの場は増えている	マッチングアプリでシンママ理解のある男性と出会える
年齢は関係ない	40代でも50代でも新しい恋愛は始まる
理解ある男性は必ずいる	シングルマザーに理解がある男性が集まるアプリがある
経験値が強みになる	離婚・子育て経験が人間的な深みになる

子育てをひとりでやり抜いてきた経験は、恋愛においても大きな武器になりますよ！

40代シングルマザーが諦めかけた話【体験談】

正直に言うと、ペアーズを始めた最初の頃は何度か諦めかけました…。シングルマザーだと伝えた途端に返信が来なくなったこともあったし、「やっぱり難しいのかな」と思った夜もありました。

でも待っているだけではダメだと気づいて、気になる人には自分からアタックするようにしました。続けていたら、子どもがいることを最初から受け入れてくれる3つ年下のエンジニアと出会えたんです！

気持ち	自分への言葉
子どもがいるから無理かも	受け入れてくれる人を探せばいい
年齢的に難しいかも	恋愛市場で一番若いのは今日この日！
疲れてやめたくなった	種まきをやめたら芽は出ない
うまくいかない日が続いた	合わない人が早めにわかってよかった

諦めなかった人だけが、出会えます。うまくいかない日が続いても「合わない人が早めにわかった」と考えればいいだけですよ！

シングルマザーの恋愛あるある

シングルマザーの恋愛には、子どもがいない人にはわからないあるあるがたくさんあります笑「わかる！」と思ったら、あなただけじゃないということですよ！

デートの日程調整が大変

シングルマザーの恋愛あるあるで、いちばん多いのがデートの日程調整問題です…笑

あるある	リアルな状況
週末が使えない	子どもの習い事・学校行事が入っている
平日夜も難しい	お迎え・夕食・宿題の確認で手いっぱい
やっと決まった日に限って子どもが発熱	急なキャンセルを何度も繰り返す
相手に申し訳なくなる	キャンセルが続くと関係に影響しないか不安になる
ランチデートが定番になる	子どもが学校にいる昼間が唯一の自由時間

日程調整の難しさを最初から理解してくれる男性かどうかが、長続きするかどうかの分かれ目です！

子どもの急な体調不良でキャンセル

どんなに楽しみにしていたデートも、子どもの体調不良で一瞬でキャンセルになる…これはシングルマザーの恋愛に必ずついてまわる現実です笑

シーン	リアルな気持ち
デート前日に子どもが発熱	楽しみにしていたのに…申し訳ない
当日の朝に学校から呼び出し	仕事も恋愛も全部後回し
キャンセルが3回続いた	もう嫌われたかもと不安になる
相手が嫌な顔をしなかった	この人なら大丈夫と確信した瞬間！

急なキャンセルへの対応を見れば、その人の本質がわかります！

40代シングルマザーあるある【体験談】

5年間付き合ってきて、私自身が経験したあるあるを公開します笑

あるある	私の場合
デートはほぼランチ	子どもが学校にいる昼間が定番の会う時間
夜の連絡は子どもが寝てから	22時以降にやっとLINEを返せる日が多かった
彼に子どもの話をしすぎる	気づいたら会話の半分が子どもの話になっていた笑
キャンセルしても怒らない彼	急な発熱でキャンセルしても「大丈夫」と言ってくれた
子どもに会わせていない	娘が思春期のため5年経った今も慎重にしている

制約を「障害」と感じない男性が、シングルマザーにとって本当に合う相手です！

Q&A よくある質問

Q1. シングルマザーの彼氏持ち率はどのくらいですか？
株式会社ネクストレベルが227名のシングルマザーを対象に調査したところ、彼氏がいると答えたのは全体の約49%でした。約2人に1人のシングルマザーが恋愛をしています！

Q2. シングルマザーの恋愛はいつから始めるのがいいですか？
決まったタイミングはありません。自分が動きたいと思ったときが正解です。離婚直後でも、数年後でも、自分と子どもの状況に合わせて始めるのがいちばんです。

Q3. シングルマザーの交際期間はどれくらいですか？
個人差が大きく、数ヶ月から数年以上とさまざまです。子どもへの紹介や再婚のタイミングを慎重に考えるシングルマザーが多いため、交際期間が長くなる傾向があります。

Q4. 付き合って何ヶ月で結婚を考えるべきですか？
シングルマザーの場合は子どもへの影響も考える必要があるため、一般的な目安より慎重に進める方が多いです。子どもの年齢・状況・相手との関係性を総合的に判断することをおすすめします。

Q5. シングルマザーが恋愛で諦めそうになったらどうすればいいですか？
うまくいかない日が続いても「合わない人が早めにわかった」と考えてください。待つより自分からアタックする方が出会いの確率は上がります。諦めなかった人だけが出会えますよ！

Q6. シングルマザーは月いくらあれば生活できますか？
総務省「家計調査 家計収支編」によると平均は月24万円ですが、支援制度をフル活用すれば実質負担は大幅に抑えられます。詳しくは「シングルマザーの生活費1ヶ月リアル公開」の記事をご覧ください。

まとめ

シングルマザーの恋愛を始めるタイミングに、正解はありません。動きたいと思ったその日が、いちばん若い日です！

恋愛が難しいのは事実だけど、約2人に1人のシングルマザーが恋愛をしています。出会いの場はマッチングアプリを中心に広がっていて、シングルマザーに理解のある男性と出会える環境は整っていますよ。

罪悪感を持つ必要はないです。子どもが手を離れたとき自分の人生を切り開けるよう、今から種まきをしておくことは、お母さんとして正しい選択です！

諦めかけても、自分からアタックし続けてください。待つより動く方が、出会いは必ず近づいてきます😊